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葉酸サプリは葉酸の摂取に役立ちます

葉酸はビタミンB群の一種で、妊娠を希望していたり、妊娠初期の女性にとって、1日の摂取の目安は400マイクログラム程度が推奨されています。葉酸は、ほうれん草やブロッコリー、グリーンアスパラガス、牛や鶏などのレバー、イチゴやアボカドなどいろいろな食材に含まれていますが、食材から摂取できる量はどうしても限られてしまいがちです。効率よく摂取するためには、葉酸サプリを利用することが望ましとされています。葉酸の摂取量の目安に摂取をしていれば、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすことへとつながります。葉酸サプリは食材を多く取り入れるよりも、手軽に葉酸を摂取できますし、食材から摂るよりもサプリの方が吸収率が高いとされているので、おすすめです。不足しがちなことをいつも気にしているよりも、葉酸サプリを活用したほうが有効でしょう。また、鉄分やカルシウム、ビタミンやミネラルなど他の栄養成分も含まれている商品も多いので、成分内容は良く読み複数の商品の違いを見極めたうえで、最も自分に適しているものを選択するようにしたいですね。

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